JAK 2

matrix masz soga, i mam jeszcze takie pytanie: jak w fbw mam na daną partie 2 serie to w jednej mam zrobic 12 powtórzen np. z ciezarem 40kg, a druga seria 10 powtórzeń z ciezarem 45kg?? Chodzi mi o to czy robic progresje? Zmieniony przez - kubson99 w dniu 2008-08-06 21:46:51

Zapraszamy ;-) W postach podwieszonych jest tego od groma.Starczy na 1-2 lata, a później to już będziesz jak Arnold ;-)

Napewno , nie jest to sposób , dla każdej osoby. Dieta jak trening , a nawet dobór saa są kwestiami bardzo indywidualnymi. Z drugiej strony jak nie obadasz na sobie , to się nie dowiesz. Analogicznie podobne mirt były z białkiem , ludzie nie potrzebnie zakwaszali organizm 4-5gram kg masy ciała , podczas gdy max to 1,5-2,2gramy a reszta często [...]

1 daj ciemne pieczywo, kubusia zamien na świeże owoce, 2 nie wiem czy ten olej tu potrzebny jak smażysz boczek to co wycieknie z niego to spokojnie na tym jaja zrobisz

Ogólnie to zawsze nie miałem problemu z dietą nawet tak monotonną jak Kurczak-Ryż-warzywa. Wszystko zaczęło się około 2 miesiące temu po dwóch dniach obżarstwa na weselu i do tej pory mnie to gnębi. Co do diety to zamiast tego soku kupuję teraz sok wyciskany z owoców i słodzony miodem oraz chleb mam domowy. Co do tego tłuszczu na boczku to [...]

A ja co siedze w tym smutnym jak p**da miescie i co ???? 2treningi w tyg ( dobre i to ) "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"

do mnie raczej tez doszlo aktualnie jestem w innym miescie ale ja swoja pewnie wezme jak bede na kretke wchodzil za jakies 1-2 tyg.

Nie potrzebujesz 50g orzechów na noc. Przenieś to do posiłku nr 2. I czemu nie widzi Ci się nic innego do szkoły niż serek wiejski? Wolisz jeść byle jak, bo tak jest wygodnie? Zawsze możesz sobie zrobić kanapkę z mięsem/rybą, warzywa i garść orzechów. Warzyw jadasz zdecydowanie za mało. Dodawaj zielone, brokuły, szpinak, fasolka szparagowa, [...]

tolos przykro mi juz nie posiadam necropost a ja łykełem po 4 czasem 5 Prolabów i również nic nie czułem>>> dziadostwo!!! łykałem też po 4 SNI i też nic nie czułem>>>dziadostwo. Robiłem natomiast dużo aerobów i trzymałem diete a efekty były bardzo dobre. Pamietaj także, ze nastepne cykle są juz słabsze i nie ma takich efektów [...]

hosse no to mamy podobnie jakos , a powiedz co sadzisz o l-karnitynie , czy to jakos pomaga ??? moze na samym poczatku 2 dni cos lekkiego czulem po thermalu , ale jakis konkretnych zmian jak niektorzy wogole , wg mnie to placebo pozdrawiam kazdy dzien jest nowym wyzwaniem , nowym celem i poznaniem , nie dajmy sie zwiesc smiercionosnym urojeniom

niestety - tak jak mowilem - nie dziala mi link rowniez ale dzikei za checi pozdrawiam Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

"5 miesięcy i przykoksiłeś ? "- po co takie d****izmy piszesz?Tutaj sie ocenia fotki nie interesuje mnie jak,gdzie i z dupy.Interesuje mnie tylko opinia fotki.To w sumie moja sprawa ale powiem ci ze po 2 latach przykoksilem a nie po 5 miesiacach może ty masz takich kumpli na podwórku.Zrobilem to wiedząc iż moja wiedza bedzie [...]

ale..kosiarz - po co nam to mówisz, tłumaczysz, wyjasniasz, obiecujesz...poprostu ćwicz i tyle... kazdy ma własna filozofie..jedni wolą po mału, ale dokładnie i własymi siłami a inni chcą szybko ze wspomagaczami...rzecz gustu. ale troche dziwi mnie Twoje podejscie i wybieranie 'opcji nr 2'.... no ale jak to mówią..- carpe diem...

Ja nie wiem coś cie sie tak uczepili.Jestem osobą pelnoletnia a nie mam 15 czy 16 latek i targam mietka jak nooby jakieś...... Istotną sprawa jest to ze nie robie nic na pale wszystko jest przemyslane krok po kroku.Ja widze efekt pracy na koksie i nie uważam ze to sie marnuje.Zrobilem duzy skok w przeciagu ostatnich 2 lat. Wuluzujcie i gadajmy [...]

naprawde trudno jest powiedzeć co spowodowalo taki stan- szczegolnie, ze trwa on podejrzanie długo. właściwie nie widzę innego wyjścia jak zmniejszyc znacznie dawki lub zaprzestac tej suplementacji. ale w takich sytuacjach chcący przeprowadzić cykl musisz kupic cos innego napisz jeszcze czy staki brales w przeszlości?

Pamiętaj że jak robisz interwały to od 5 do 25 minut. Z początku zrób 5 iterwałów(jeden interwał 30sekund truchtu, 10 sekund szybkiego biegu). I co 1-2 tygodnie zwiększaj o jeden interwał

Ja bym ci poradził tak : Trening 3 razy w tygodniu np. poniedziałek,środa,piątek Poniedziałek(klata,biceps) środa(plecy,barki) piątek(Nogi,Triceps) Ćwiczenia sam sobie poszukaj ... jak chcesz na siłe i mase to cwicz progresem czyli np wyciskanie sztangi płasko 4serie 12-10-8-6(powt) za każdym razem gdy zmniejszasz liczbę powtórzeń dodajesz [...]

Lec na badania i bedzie wiadomo co i jak ;-) Przed badaniami zorientuj sie w ktorym labie wyniki sa najszybciej, bys nie czekal na wynik 2-3tyg, a dostal tego samego dnia lub na nastepny :-) a w sobote wiecej pewnosci w siebie i bedzie ok ;-) Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2014-01-22 16:21:40

D raczej powinno być prostowanie, bo uginanie jest na biceps jak zrobisz klatkę i triceps w poniedizałek to barki będa osłabione przed wtorkowym treningiem Poza tym E to barki a nie roamiona C G bez sensu połaczenia, barki osobno też, chyba ze jakiejś grupy zapomniałeś dopisać bo miało być 2 partie na sesji nogi słabo poruszone w porównaniu z [...]